朝に体のだるさを感じたり、いつもなら気にならないことにイライラしたり、理由もなく気分が沈んだり。
梅雨の時期になると、そんな「なんとなく不調」を感じる方も多いのではないでしょうか。
雨の日が続くこの季節は、気圧の変化や湿度の高さ、日照時間の減少など、私たちの体にとっては思っている以上に負担がかかる時期ともいわれています。
病気ではないけれど、いつもより元気が出ない。
そんなときは、体に必要な栄養を見直してみるのもひとつの方法です。
今回は、梅雨の時期に取り入れたい栄養素とサプリメントについてご紹介します。
まずは知っておきたい、梅雨の不調の原因
梅雨時期に起こりやすい不調の背景には、自律神経の乱れがあります。
気圧が下がると体はストレスを感じやすくなり、交感神経と副交感神経のバランスが崩れがちに。
その結果、体のだるみや頭痛、気分が落ち込みやすいといった症状につながることがあります。
さらに、雨の日が続くことで日光を浴びる時間が減り、心や体のコンディションに関わる栄養素が不足しやすくなるとも言われています。
疲れやすさが気になるなら「ビタミンB群」
梅雨になると「疲れが抜けない」と感じることがあります。
そんなときに意識したいのがビタミンB群です。
ビタミンB群は、食事から摂った糖質や脂質、たんぱく質をエネルギーへ変えるために欠かせない栄養素。
忙しい毎日が続いている方や、疲労感が抜けにくい方は、まず最初に取り入れやすいサプリメントかもしれません。
雨の日が続く季節だからこそ「ビタミンD」
「太陽のビタミン」と呼ばれるビタミンD。
本来は日光を浴びることで体内でも作られますが、梅雨時期はどうしても不足しやすくなります。
ビタミンDは骨の健康だけでなく、免疫機能やメンタルコンディションにも深く関わる栄養素。
鮭や卵、きのこ類にも含まれていますが、食事だけで十分な量を摂るのが難しい場合はサプリメントを活用してみるのも良い方法です。
気圧の変化に振り回されやすい方へ「マグネシウム」
雨が降る前になると頭痛が起きたり、肩や首が張る。そんな経験はありませんか。
マグネシウムは、筋肉や神経の働きをサポートする重要なミネラルです。
不足すると体が緊張しやすくなり、自律神経のバランスにも影響を与えると言われています。
気圧の変化による頭痛やイライラが気になる方は、マグネシウムを意識してみるのもおすすめです。
リラックス習慣を支える「ギャバ」
忙しさや気圧の変化で気持ちが張り詰めていると、夜になってもなかなか気持ちが休まらないという方も多い印象です。そんな方に人気なのがGABAです。
GABAはアミノ酸の一種で、リラックスをサポートする成分として知られています。梅雨時期のセルフケアにも取り入れやすい存在です。
頭痛やめまいが気になる方は「鉄分」もチェック
特に女性に多いのが、鉄不足による不調です。鉄は全身へ酸素を運ぶために欠かせない栄養素。
梅雨の不調だと思っていたら、実は鉄不足が隠れていたというケースも少なくありません。
サプリメントは「足りないものを補う」という考え方で
他にもたくさんのサプリメントを取り扱っています！
自分に合った栄養を見つけて、じめじめした季節も少し心地よく乗り切りましょう！
